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Lo Yoga e i benefici sul sistema cardiovascolare

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Praticare regolarmente lo Yoga può avere benefiche ripercussioni non solo sullo stato mentale, migliorando il benessere psicologico, e la respirazione, ma anche sulla salute del cuore. Lo suggerisce uno studio condotto dall'Erasmus University Medical Center di Rotterdam e pubblicato sulla rivista 'European Journal of Preventive Cardiology'.


I ricercatori hanno ripreso in mano ben 37 studi condotti negli anni scorsi sui benefici dello yoga e che hanno esaminato circa tremila persone. Risultato: praticando lo Yoga nelle sue diverse asana si migliora la respirazione che favorisce un maggiore apporto di ossigeno all’organismo e contribuisce a far scendere la pressione sanguigna. Inoltre lo yoga  permette di ridurre i livelli di ansia e stress con innegabili vantaggi per il benessere mentale e fisico.


I ricercatori chiariscono che nonostante i benefici confermati, praticare lo Yoga non può apportare al sistema cardiovascolare gli stessi benefici di 150 minuti di attività aerobica alla settimana, tuttavia è un’ottima disciplina se non si vuole sostenere un allenamento intensivo. Piuttosto che non fare alcun tipo di attività fisica, lo yoga è un’ottima alternativa. Paragonati con chi non fa nessuna attività fisica, infatti, i soggetti che praticano Yoga mostrano un miglioramento dell’indice di massa corporea, dei valori della pressione sistolica e dei livelli di colesterolo cattivo (LDL), a fronte di un aumento del colesterolo buono (HDL). Miglioramenti sulla salute cardiovascolare, spiega la responsabile dello studio, Myriam Hunink, paragonabili a quelli che si registrano in chi va in bicicletta o fa una passeggiata a passo svelto ogni giorno.

 

di: Erasmus University Medical Center

 

Pubblicato da: Dr. Mauro Di Marino

 


 

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